Pouco mais de meio copo de água
5 cubos de gelo
1 1/2 banana prata
1 colher de sopa rasa de cacau em pó
1 a 2 colheres de sopa de quinua em flocos (Bato uma colher junto dos demais ingredientes e a outra polvilho ao final).
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador.
Vale lembrar:
Banana= contém potássio, vitaminas do complexo B;
Cacau em pó= energético, melhora disposição, termogênico (aumenta gasto calórico).
Quinua= cereal rico em proteínas de alto valor biológico. O consumo de proteínas pós atividade física é essencial para recuperação muscular e adequado ganho de massa muscular.
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